Комментарии к статьям

Апельсиновая диета или худеем на апельсинах

Диеты и питание

Предложенный вариант апельсиновой диеты предназначен на 3 недели, и так мы питаемся 5 дней в неделю. В выходные — как обычно, но без фанатизма и отъедания.
На подобном варианте апельсиновой диеты можно сбросить до 10 кг за указанное время.

Меню апельсиновой диеты

Меню завтрака одинаковое. Это 1 апельсин, 1 сухарик, чашка чая или кофе без молока и подсластителей. Далее по расписанию:

  • Понедельник: обед — 1 апельсин, 2 сухарика, 1 крутое яйцо, 400-500 мл йогурта или кефира, ужин — 2 сухарика, 2 помидора; 2 крутых яйца, 2-3 листика зеленого салата, 2 сухарика.
  • Вторник: день: обед — меню понедельника, ужин — 1 апельсин, 125 г вареной или паровой говядины, 1 помидор, 1 тост или ломтик подсушенного хлеба, 1 стакан йогурта.
  • Среда: обед — тоже самое, что и в понедельник, ужин — 125 г мяса говядины, 1 апельсин, 1 тост; 1 стакан йогурта.
  • Четверг: обед — 125 г нежирного творога, 1 помидор, 1 небольшой маринованный огурец, 1 сухарик или тост, ужин — 125 г говядины, 1 яблоко, 2 помидора, 1 сухарик.
  • Пятница: обед — 200 г любой отварной или запеченной рыбы, 1 свежий помидор, 1 ломтик подсушенного хлеба, 2-3 листика салата, стакан нежирного йогурта или кефира, ужин — несколько листьев салата, 1 яйцо, 1 помидор.

Конечно же, вы подумали, что йогуртом не напьешься. И правильно. Неограниченно пейте простую воду без газа.

apelsinovaya-dieta-1

Есть и еще один вариант похудения на апельсинах. Эта апельсиновая диета более простая, но и более голодная и тяжелая к употреблению. Но похудеть на ней можно на 4-8 кг за неделю.

  • 1 неделя, каждый день: 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды.\
  • 2 неделя, каждый день: 1 кг апельсинов, любые каши, сваренные без соли и масла, 2 л минеральной воды.
  • 3 неделя, каждый день: 1 кг апельсинов, фрукты (кроме бананов и винограда) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

О пользе апельсинов

Апельсин, как и другие цитрусовые, очень полезен. А чем же именно? Начнем с его калорийности — 70-90 ккал в одном фрукте, немудрено, что диета на апельсинах так популярна.

В его составе много витаминов А, С (аскорбиновая кислота), группы В (В9 — фолиевая кислота, необходимая женщинам репродуктивного возраста) и Р, D, из микроэлементов особенно железом и медью, которые нужны при малокровии (улучшают состав крови), и калий, необходимый для тонуса сосудов и нормального давления. Для поддержания веса в норме в нем много пищевых волокон, которые создают чувство сытости и медленно выводят углеводы.

У апельсина есть антиоксидантные свойства (предупреждающие старение), он выводит из организма шлаки и токсины,  что является профилактикой различных заболеваний. Он эффективно сжигает лишние килограммы и поэтому часто используется в различных диетах.

В холодное время года необходимо есть апельсины для профилактики простудных заболеваний, а также авитаминоза, который свойственен этому периоду. Эти фрукты укрепляют иммунитет и повышают работоспособность человека.

апельсиновая диета

Противопоказания к апельсиновой диете

Не существует продуктов без противопоказаний. Одним из недостатков апельсина является то, что он высокоаллергенный. Если у вас есть аллегия на цитрусовые, подберите себе другой вид похудения на фруктах, это может быть яблочная диета, к примеру.

диета на апельсинах

Также не стоит употреблять апельсины в количествах, указанных в диете людям с повышенной кислотностью желудочного сока, гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, проблемах с ЖКТ.

Но, вы не имеете такие противопоказания, и апельсиновая диета вам понравилась, то со временем вы захотите ее повторить. Так вот, делать это нужно не ранее, чем через 2-3 месяца после окончания предыдущей. Приятного и эффективного вам похудения!


(1 Проголосовало)
 

Комментарии   

 
Britt
0 #1 Britt 08.12.2014 17:00
Мне невыносимо хотелось есть на апельсиновой диете, выдержала только 2 дня.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

О женском
загрузка...