Комментарии к статьям

Чем заменить сладкое

Диеты и питание

чем заменить сладкоеДля многих, кто хочет похудеть, сладкое является главным камнем преткновения, ведь большинство диет исключают сладкие блюда из рациона. Мы можем продержаться без конфет несколько дней диеты, но затем срываемся на сладости, и все результаты усилий и лишений идут насмарку. Но мы же не можем без сладкого не просто так, верно?

Часто, причиной тяги к сладкому является недостаток витаминов, недостаток углеводов в рационе, длительное голодание или просто хочется немного побаловать себя, поднять настроение. Это все очень важно как с физиологической точки зрения, так и с эмоциональной.

Поэтому чаще всего отказ от сладкого приводит к нервному срыву. Чем заменить сладкое при диете, чтобы не чувствовать острой тяги к сладким продуктам и при этом поддерживать хорошее настроение? Правильно, заменить вредные сладости на полезные! Давайте рассмотрим несколько советов о том, чем можно заменить сладкие блюда, такие, как сахар, шоколад и мороженое.

Чем заменить сахар?

Большинство диет, в том числе и постулаты правильного питания рекомендуют отказаться от сахара совсем. Не добавлять сахар в чай или кофе, и даже в выпечку и домашние блюда. Здесь можно придумать два выхода из положения: или полностью исключить белый сахар, заменив его коричневым, или заменить сахар медом. Последнее, конечно, предпочтительнее. В меде содержится много витаминов, минеральных веществ и аминокислот. Такая сладость будет полезной и для здоровья, и для души. Смело добавляйте мед в выпечку, разница будет не так велика, а калорий и вреда для фигуры значительно меньше! Мед можно добавлять в творог, тогда получится отличное диетическое лакомство.

Чем заменить молочный шоколад?

Молочный шоколад содержит мало полезных и питательных веществ, но много жира. Кроме того, такие шоколадки быстро съедаются и насыщают совсем ненадолго. Замените молочный шоколад на горький, в котором не менее 60% какао-бобов. Этот шоколад полезнее и сытнее. В нем содержится минимум сахара, много калия, кальция, железа, магния и витаминов группы B. Пара долек горького шоколада на завтрак утолит ваше желание по сладенькому и поднимет настроение. Диетологи придумали даже шоколадную диету, которая быстро избавит вас от лишних килограммов.

Чем заменить мороженое?

чем заменить мороженоеМолочное мороженое лучше всего заменить фруктовым. Самый лучший вариант - приготовить фруктовое мороженое дома. Для этого достаточно купить замороженных фруктов, например клубнику и чернику, и взбить их в блендере, не добавляя сахар. Это самое полезное и низкокалорийное мороженое! Если очень хочется молочного мороженого, можете вместо обычного попробовать замороженный йогурт. Он низкокалориен (около 150 ккал/100 грамм) и достаточно полезен. В замороженный йогурт можно добавить немного свежих фруктов и ягод - настоящее сладкое блаженство!

Что еще можно съесть из сладкого, чтобы не навредить фигуре?

Прекрасными заменами обычным сладостям также послужат мед, зефир и пастила, мармелад, сухофрукты и орехи. Это все полезные сладости, которые допустимы при любой диете. Самое главное - есть не часто и совсем немного. Лучшее время для сладких блюд - до 12 утра. Можете позволить себе сладкое после завтрака, или в качестве второго завтрака, например в 11 утра. Чтобы успешно похудеть, правильно расставьте рамки калорийности сладкого. Например, не более 200 калорий в день. На 200 калорий вы сможете позволить себе 2 штучки зефира, 1,5 полоски горького шоколада, горсть орехов или сухофруктов, порцию замороженного йогурта с ягодами или 2 столовых ложки меда. Вполне не плохо, правда? Так и любую диету можно выдержать без категорических запретов и последующих срывов!


(3 Голосов)
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

О женском
загрузка...