Комментарии к статьям

Фруктовая диета и похудение на фруктах

Диеты и питание

Фруктовая диета отмечена диетологами, как вкусный, полезный и невероятно результативный способ похудения.

Обычно она длится неделю, и смотря, какой вариант фруктовой диеты вы используете, похудеть за это время можно в среднем на 5-7 кг, принести пользу своему организму и не впасть в депрессию, как часто это случается при ограничении себя в пищу.

Уже давно установлено, что фрукты являются самым ценным источником витаминов и антиоксидантов, нужных нам микроэлементов, и все это в натуральном, легко усвояемом виде.

Фруктовая диета для похудения базируется на употреблении сразу большого количества фруктов. Она прекрасно очищает организм, выводит из него шлаки и токсины. Дополнительно во время диеты вы пьете довольно много жидкости, которая также способствует похудению и очищению от всех вредностей, которые постоянно накапливаются в различных органах человека.fruktovye-diety-1

Фрукты желательно употреблять свежими, а не вареными или тушеными, чтобы сохранить все нужные витамины и не набрать лишних калорий.

Достоинства фруктовой диеты

Диета из фруктов имеет целый ряд достоинств. Приведем их в виде списка.

1. В первую очередь, это очищение организма от токсинов и шлаков, что является самой главной ступенью на пути к похудению.

2. Фрукты содержат много клетчатки, которая улучшает пищеварение, повышает тонус кожи, уменьшает количество прыщей и улучшает цвет лица. Также похудение на фруктах способствует уменьшению проявлений целлюлита.

3. Практически любая диета вредит нашему внешнему виду: ухудшается состояние волос, кожи, ногтей. В случае с фруктовой диетой этого не происходит, поскольку витаминов и микроэлементов организм получает достаточно для того, чтобы не навредить красоте.

4. Кушать можно в любое время суток и вечером, после шести, и даже ночью. Ведь как известно, очень многим людям хочется есть именно в ночной период.

5. Многие диеты включают в себя множество сложных и разнообразных в приготовлении блюд, на которые часто не хватает времени у работающей женщины. В случае с диетой на фруктах все просто: выберите спелый продукт, вымойте, очистите, если необходимо, и наслаждайтесь вкусом.

fruktovye-diety-2

Недостатки фруктовой диеты

Если есть достоинства и преимущества, то должны у эффективных фруктовых диет быть и какие-то недостатки. Некоторые фрукты не только не воздействуют на подкожный жир, то есть, не избавляют от него, но и наоборот, стимулируют его образование, формируя жировой слой. Поэтому при выборе фрукта, ориентируйтесь на отзывы о фруктовой диете и строго соблюдайте все рекомендации по похудению.

Большая часть фруктов богаты моносахаридом фруктозой, который, поступая в печень может превращаться в жировые отложения.

Многие, страстно желая похудеть, не придерживаются главного правила фруктовой диеты: использование не более 7-10 дней. После 12-го дня на монодиете в организме начинается белковое голодание, которое особенно распространено у вегетарианцев, а также не хватка витаминов группы В.

Именно поэтому диета на фруктах часто включает в себя отварное мясо или молочные продукты (молоко, йогурт, творог), которые идеально сочетаются с фруктовыми ингредиентами диеты. Только это будет уже не монодиета, а смешанная. Распространена и диета на фруктовых салатах, в которой используются самые разные виды фруктов.

Противопоказания фруктовой диеты

Не рекомендуется похудение с помощью фруктовой диеты прежде всего людям, у которых есть такое заболевание, как сахарный диабет, поскольку почти все фрукты содержат много сахара. Например, однозначно противопоказана дынная диета. Даже такие, как яблоки, груши и цитрусовые, нужно употреблять в умеренном количестве. Исключение составляют персики и сливы, но даже, если вы решили похудеть на такой диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Далее в список противопоказаний попадают такие заболевания, как гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, при которых правильное питание очень важно. Единичным случаем может стать банановая диета, эти фрукты, наоборот, рекомендуют врачи.

И еще одно противопоказание — это аллергия, которая на фрукты и ягоды бывает очень часто, особенно на экзотические, диета на манго, например, а также клубнику, виноград и цитрусовые. Может быть, при небольшом количестве она и не возникает, но, если кушать аллергенный продукт в течение недели, то вполне возможно.

Кроме фруктовой диеты на неделю вы можете использовать и обычные разгрузочные дни на фруктах, которые легко приурочить к выходным. В этот день вы теряете до 1 килограмма лишнего веса и эффективно чистите организм от ненужных ему веществ. И не забудьте об умеренных физических нагрузках, чтобы дополнительно сжигать надоевшие килограммы вместе с фруктовой диетой!


(0 Голосов)
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

О женском
загрузка...