Комментарии к статьям

Грушевая диета - семидневное меню

Диеты и питание

грушевая диетаГрушевая диета считается одной из самых низкокалорийных. Нельзя сказать, что она сытная и легкая, но на такой диете в течение недели вполне реально не только сбросить до 3-4 кг лишнего веса, но она и не скажется пагубным образом на вашем здоровье и самочувствии, а напротив значительно улучшит его.

В этой статье вы узнаете, какие груши нужно выбирать для этой диеты, чем этот фрукт полезен вообще для организма и для похудения, а также само меню грушевой диеты, которое рассчитано на 7 дней.

Как выбрать груши для диеты

Груша (для грушевой диеты обычно рекомендуют выбирать только белую грушу) обладает удивительными свойствами. Во-первых, груши (если, конечно, они спелые) на вкус кажутся слаще яблок, хотя в них сахара значительно меньше, чем в тех же яблоках, потому и держать ее проще и приятнее, чем, к примеру, яблочную диету. А количество калорий, которые поступают в организм во время грушевой диеты меньше, чем при яблочной. Ведь в этом фрукте на 100 г содержится всего 100 калорий.

Белая груша – многовитаминный фрукт. Она содержит витамин В9, его еще называют витамином красоты - фолиевую кислоту, без которой не состоится сбалансированная работа иммунной и кровеносной систем. Белая груша содержит витамин А, аскорбиновую кислоту, калий. И главное, она содержит клетчатку, без которой нашей пищеварительной системе очень трудно было бы работать. А чтобы похудение не показалось вам голодным в работу вступает пектин, который придает чувство насыщения.

Перед началом соблюдения грушевой диеты, приобретите ароматные и спелые плоды, в которых содержится наибольшее количество биологически активных веществ. Не покупайте перезрелый или, наоборот, неспелый плод, так как большой пользы он вам не принесет.

Грушевая диета придется по вкусу тем, кому не подходит, к примеру, творожная, кефирная, йогуртовая диета из-за индивидуальной непереносимости кисло-молочных продуктов. Такой вариант похудения прекрасно очищает организм, приводит в норму стул. Также диета на грушах не обязывает вас отказываться от любимых видов продуктов питания, так как утром и днем, находясь на ней, вы можете питаться иными продуктами (исключаются лишь мучные и сладкие блюда, а также переедание).

Грушу и ее сок не рекомендуется употреблять натощак, а после их употребления во избежание брожения в организме, следует воздержаться от приема мясной пищи на 2-3 часа.

Итак, из чего же состоит меню грушевой диеты? Конечно, груша будет составлять основной рацион вашего питания на 7 дней. Из напитков в течение дня разрешается многое: начиная со свежевыжатого грушевого сока, заканчивая чаем, несладким морсом и обычной питьевой водой.

Грушевая диета. Примерное меню на 7 дней

меню грушевой диетыПервый и второй дни диеты:

  • На завтрак: пара груш + 50 граммов ржаного хлеба + стакан не жирного йогурта или кефира.
  • На обед: 50 граммов отварного или приготовленного на пару риса + 100 граммов мяса птицы.
  • На ужин: пара груш.
  • Перед сном: один стакан зеленого чая (без добавления сахара).

Третий и четвертый дни:

  • На завтрак: одна груша + 2 хлебца.
  • На обед: три груши + 50 граммов сыра твердых сортов или брынзы + 50 граммов ржаного хлеба.
  • На ужин: пара груш.
  • Перед сном: один стакан зеленого чая (без добавления сахара).

Пятый день:

  • На завтрак: 50 граммов гречневой каши + 100 граммов отварной или запеченной говядины.
  • На обед: пара груш + одна свежая морковь + два яйца, сваренных вкрутую. Либо сделать из этих продуктов салат с добавлением оливкового масла, либо съесть их по отдельности.
  • На ужин: пара груш.
  • Перед сном: один стакан зеленого чая (без добавления сахара).

На шестой и седьмой дни следует в точности повторить меню пятого дня диеты. За час до приема пищи (кроме завтрака) следует выпивать стакан грушевого сока.

Грушевая диета рекомендуется только взрослым и здоровым людям, без тяжелых хронических заболеваний. Такая фруктовая диета не подходит беременным и кормящим ребенка грудным молоком женщинам. Повторять грушевую диету можно не ранее, чем через три месяца после ее окончания. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, возможно именно у вас есть к ней противопоказания.


(1 Проголосовало)
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

О женском
загрузка...