Комментарии к статьям

Кефирно-яблочная диета

Диеты и питание

Кефирно-яблочная диета предполагает сочетание двух компонентов. Это кефир жирностью 1% и яблоки, лучше всего выбирать зеленые, сорта Антоновка, Голден или Симиренко.

Молочно-фруктовые диеты — это довольно хорошо сбалансированное сочетание продуктов, поскольку фрукты содержат много витаминов и клетчатки, а молочные — белки и кальций.

Кефир входит в состав многих диет, и диета с яблоками только одна из них. Популярность кефира обусловлена тем, что это продукт диетический, на котором можно легко похудеть. Диета «Кефир и яблоки» — это диета очищающая, которая помогает вывести шлаки и токсины из организма. Она улучшает обмен веществ и не дает размножаться в кишечнике болезнетворным бактериям. А свежий кефир является одним из лучших натуральных средств от запоров. Но именно в свежем виде, старый молочный продукт (более одного дня) может, наоборот, их вызывать.

Яблочно-кефирная диета обладает небольшим мочегонным действием, избавляет от отеков и выводит натриевые соли из организма. Белки цельного молока часто не усваиваются у взрослых людей, но с кефиром этот процесс происходит намного лучше. Также молочная кислота помогает усвоению кальция и фосфора.

Сочетание яблок с кефиром смягчает действие яблочной кислоты на желудок, и поэтому переносится диета намного легче, чем похудение на яблоках в виде монодиеты. kefirno-yablochnaya-dieta-1

Но все же, диета на кефире и яблоках рекомендуется только здоровым людям, без хронических заболеваний и болезней ЖКТ. Она считается жесткой диетой, во время которой могут появиться головные боли и слабость, снижение работоспособности. Поэтому, если вы работаете физически, лучше отложить ее на отпуск, а во время похудения больше гулять и не переутомляться. Если же вы чувствуете себя плохо, то диету нужно заменить на более легкий способ похудения.

Кефирно-яблочная диета 3 дня

Такая кефирно-яблочная диета предполагает похудение на 3 или даже 4 килограмма за 3 дня. И представлена она в двух вариантах.

Меню для похудения:

  • 1,5-2 л кефира
  • 1,5 кг яблок

Яблоки можно есть не только сырыми, но и запекать или тушить. Проще всего выложить половинки неочищенных яблок без сердцевинки и семян в глубокую сковороду, долить на палец воды и потушить до мягкости. Также пейте больше жидкости, лучше всего простой воды без газа.

Вариант кефирно-яблочной диеты можно использовать не только на 3 дня, как указано в меню, но и как разгрузочный на 1-2 дня. И не чаще 1-2 раз в месяц.

Кефирно-яблочная диета 7 дней

Семидневная диета с кефиром и яблоками помогает похудеть за неделю на 5-6 кг. В день вы должны съесть 5 яблок и выпить 0,6 литра кефира.

Эти продукты делятся на 6 приемов: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и перед сном. В каждый прием пищи вы съедаете сначала одно яблоко, а затем пьете полстакана кефира. Последнюю, шестую половинку, вы выпиваете на ночь.

Также нужно обязательно пить не менее 1,5 литров жидкости в день. Это может быть негазированная вода или зеленый чай без сахара.

Яблочно-кефирная диета 9 дней

Результаты яблочно-кефирной диеты, рассчитанной на 9 дней — это 7-9 кг лишнего веса.
рассчитан на 9 дней и дает стойкий эффект, а потеря веса может составить от 5 до 8 кг. Этот вариант еще более жесткий, поэтому применять его более 7-9 дней опасно. Если вы почувствуете недомогание — надо переходить на более щадящую диету.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней:

  • С 1 по 3 день:  по 1,5 л кефира 1% в день.
  • С 4 по 6 день: по 1,5 кг свежих яблок.
  • С 7 по 9 день: опять по 1,5 л кефира.

kefirno-yablochnaya-dieta-2Если вы используете 9-ти дневную диету на кефире и яблоках, то в рацион рекомендуется включить витаминные комплексы. Повторять ее рекомендуется не ранее, чем через 1,5-2 месяца.

Выход из кефирно-яблочной диеты должен быть грамотным. Конечно же, хочется сразу накинуться на любимые продукты — сладости и мучное, но это не правильно. Лишние килограммы могут вернуться быстро.

Первые две недели нужно ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы все съеденное переварилось. Также в этот период нужно исключить алкоголь, газированную воду и любые пирожные и сдобные булочки.


(1 Проголосовало)
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

О женском
загрузка...