Комментарии к статьям

Овсяная диета

Диеты и питание

овсяная диетаСколько диет стоит на страже красивой и стройной фигуры... Однако многие из них несут только вред организму. Этого никак нельзя сказать об овсяной диете. Она получила признание диетологов всего мира.

В этой статье Женский сайт Супер Она расскажет вам о достоинствах похудения на овсянке, какими полезными компонентами богата эта каша, правила избавления от лишних килограммов (до 15 кг за неделю!) и противопоказания, которые имеет овсяная диета.

Достоинства овсяной диеты

Основными достоинствами, которыми обладает овсяная диета, является то, что:

  1. Это одна из самых низкокалорийных диет.
  2. Является отличной коррекционной диетой, так как направлена на снижение лишнего веса, омолаживая при этом организм.
  3. Лечебный эффект диеты безграничен. Ее применяют при заболеваниях ЖКТ, для очищения организма от ненужных токсинов и шлаков, восстановлении организма после тяжелой болезни.
  4. Диету используют в разгрузочные дни.
  5. Овсяная диета щадящая. Она допускает включение в рацион питания других продуктов, а это немаловажно для организма.

В чем сила овсяной диеты?

Благодаря своей доступности и эффективности, овсяная диета приобретает все большую славу. Она не капризна и не навязчива. В овсянке достаточное количество питательных веществ, которые не только снижают вес, но и заботятся о здоровье человека. Будучи низкокалорийной, она не дает ощущать голод. В ней много компонентов, которые полезны организму.

Простая на первый взгляд овсяная каша богата:

  • сложными углеводами;
  • клетчаткой, которая способна сжигать жиры и уничтожать токсические вещества;
  • никотиновой и пантотеновой кислотой, многими аминокислотами;
  • белками, которые осуществляя обмен веществ, отвечают за метаболизм;
  • жирами, помогающими в обмене веществ;
  • крахмалом, отвечающим за правильную работу кишечника;
  • различными витаминами (А, К, В6,В1, каротином);
  • минеральными веществами (фосфором, хромом, йодом, марганцем, никелем фтором и железом).

Как похудеть на овсяной диете

Похудеть, используя овсяную диету, реально, причем за относительно короткий срок, так как рассчитана она на неделю. Питание все эти дни обязательно четырехразовое. В качестве основного блюда готовится овсяная каша. Особенностью ее приготовления является то, что надо варить на воде без добавления сахара или соли. Нельзя употреблять и масло с молоком. Каша должна быть абсолютно постной. Чтобы придать каше приятный вкус, разрешается добавление пчелиного натурального меда. Хлопья варят или заливают кипяченой водой и настаивают, укутав кастрюльку полотенцем.

Эта диета не ограничивает в промежутках прием некоторых продуктов для перекуса:

  • Нежирные кисломолочные продукты: йогурт, кефир, молочная сыворотка.
  • Свежие овощи: морковь, помидоры, огурцы, свеклу, зелень.
  • Спелые фрукты и ягоды: груши и малину, клубнику и абрикосы, сливы и вишню, арбузы и яблоки, дыню и персики.

В промежутках между приемами пищи, можно употреблять чай без сахара, свежевыжатые соки из овощей или фруктов, чистую воду без газов. Количество всей жидкости не более двух литров. Последний прием еды лучше осуществить за 5 часов до сна.

Противопоказания к овсяной диете

Овсяная диета практически не имеет противопоказаний, так как обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. Однако врачи предупреждают, что ее применение нежелательно для полных людей, у которых часто бывают запоры. Применение на протяжении целой недели овсяной каши, может только усугубить процесс. Прежде чем принять решение о начале диеты, посетите своего врача и получите консультацию о проведении диеты.

Слабительным эффектом обладают плоды чернослива. Их употребляют в перекусах между основными приемами пищи в свежем виде. Пить компот из чернослива тоже можно по рекомендации диетолога. Тогда овсяная диета принесет вам только ожидаемую радость от похудения и омоложения организма.


(1 Проголосовало)
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

О женском
загрузка...