Комментарии к статьям

Овсяно-яблочная диета

Диеты и питание

Смысл овсяно-яблочной диеты, а основными продуктами в ней являются, как вы уже поняли, овсянка и яблоко, состоит в том, что эта диета содержит очень много клетчатки.

Диетологи советуют употреблять ежедневно как минимум 20 г этих пищевых волокон. Так давайте выполним их рекомендации, чтобы стать, наконец, стройными! Похудеть на овсяно-яблочной диете можно на 8-10 кг за 7-10 дней.

Клетчатка необходима нам для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, она, как метла, выметает из кишечника все, что там накопилось, и что он не в состоянии протолкнуть дальше сам.

Но, к сожалению, в современном рационе так много переработанных и искусственных продуктов, которые содержат очень мало нужных нашему организму пищевых волокон. И их нехватка день за днем может ухудшать работу пищеварительной системы и замедлять чувство насыщения. В результате мы переедаем, получаем тяжесть в желудке, дискомфорт в животе, а затем и лишний вес.

Чтобы всего этого не происходило, давайте попробуем очистить организм с помощью овсяно-яблочной диеты, которую придумали английские леди, которые славятся стройными фигурами. Ведь овсяные хлопья содержат очень много клетчатки, витамины группы В, РР, микроэлементы фосфор, железо, магний и кальций, очень нужные для нормальной жизнедеятельности организма. Яблоки – это целый кладезь витаминов и минералов, гипоаллергенный и доступный  любое время года фрукт. Поэтому яблочная монодиета пользуется такой популярностью среди худеющих. Богатое пектинами, растворяемыми пищевыми волокнами, яблоко помогает эффективно очистить организм, да еще и вывести «плохой» холестерин.

ovsyano-yablochnaya-dieta-1

Овсяно-яблочная диета помогает:

  • сохранить естественную функцию регулярного очищения организма;
  • создать и поддерживать полезную микрофлору кишечника;
  • сделать кожу здоровой и сияющей.

В меню диеты на овсянке и яблоках не входит сливочное масло и сахар, можно добавить лишь немного соли. Скучно? Да, но зато очень эффективно. И пейте больше воды и зеленого чая, как минимум 1,5 литра в день!

Ежедневное меню овсяно-яблочной диеты:

  • Завтрак: овсяная каша на воде и яблоко.
  • Второй завтрак: 1-2 яблока.
  • Обед: овсяная каша на воде и снова яблоко.
  • Полдник: овощной салат (огурцы, помидоры с растительным маслом), несколько ягод чернослива.
  • Ужин: овсяная каша на воде, одно яблочко.
  • За пару часов до сна: стакан кефира.

Кефир включается в овсяно-яблочную диету для того, чтобы вы чувствовали себя более комфортно во время похудения и получали необходимый белок и кальций.

ovsyano-yablochnaya-dieta-2

Как мы уже сказали, похудеть на овсянке и яблоках можно почти на десять килограмм, а продолжительность диеты составляет 7-10 дней. При желании, через месяц диету можно будет повторить.


(6 Голосов)
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

О женском
загрузка...